Wie man einfach und leicht mit dem Rauchen aufhört

Früher oder später kommen fast alle Raucher zu dem Schluss, dass es Zeit ist, dieses Geschäft aufzugeben.

Die Gründe können sehr unterschiedlich sein: Die Unterdrückung hat bei der Arbeit begonnen, und selbst im Winter muss man zum Rauchen ausgehen; Gesundheit begann Streiche zu spielen - verdächtig verlängerte Anfälle von Morgenhusten; Das Aussehen lässt zu wünschen übrig: Die Haut verdorrt, die Finger werden gelb, der Geruch von Haaren und Mund ist so ekelhaft. . . Es gibt viele Möglichkeiten und jede hat ihre eigenen.

Es gelingt jedoch nicht jedem, eine gemeinsame Idee in der Praxis zu verwirklichen, und nicht sofort verschwindet die Nikotinsucht nicht so leicht. Gleichzeitig argumentieren die Ärzte einstimmig, dass die überwiegende Mehrheit der Raucher in der Lage ist, selbst aufzuhören, dass die körperliche Abhängigkeit von Nikotin um ein Vielfaches geringer ist als von Alkohol oder Drogen. Dies ist die erste Schwierigkeit.

Und die zweite Schwierigkeit liegt in der Tatsache, dass die Methoden und Mittel, die ein für alle Mal versprechen, die Tabakabhängigkeit loszuwerden, ein überflutetes Meer sind und selbst eine in Drogenabhängigkeit ausgebildete Person sich nicht sofort daran orientieren kann. Die Wahl ist so, dass die Augen nach oben laufen, die Tränen im Kopf beginnen und die Hände automatisch eine weitere Zigarette aus der Packung ziehen.

Versuchen wir herauszufinden, wie Sie einfach mit dem Rauchen aufhören können.

Drei Quellen und drei Komponenten

Die gesamte Masse der Methoden zur Beseitigung der Tabakabhängigkeit kann in drei große Kategorien unterteilt werden.

Erste GruppeMethoden, die auf therapeutischen Vorschlägen im weitesten Sinne des Wortes beruhen.

Zweite Gruppe- im Zusammenhang mit Reflexzonenmassage (Akupunktur, Elektropunktur, Moxibustion, Akupressur usw. ).

IMdritte GruppeEnthält verschiedene Medikamente, sowohl Nikotinersatzstoffe als auch verschiedene andere, die es dem Körper ermöglichen, das Nikotinentzugssyndrom einfacher und schneller zu überwinden.

Meistens erstellen Spezialisten ihre eigenen Autorentechniken, kombiniert aus den Methoden aller drei Gruppen. Darüber hinaus kreieren die Meister ihres Fachs für jeden Patienten einen "Cocktail".

Die meisten Ärzte sind sich einig, dass Sie sofort mit dem Rauchen aufhören müssen. Nur 30 Minuten nach dem letzten Zug sinkt die Nikotinkonzentration in Ihrem Blut, und wenn Sie diesen Moment ertragen, verschwindet die physische Notwendigkeit für den nächsten "Treffer" in nur drei Tagen.

Jedem sein eigenes

Wenn jedoch alles so einfach wäre, gäbe es vernachlässigbare Raucher um uns herum. Das heißt, es ist gar nicht so einfach. Und tatsächlich ist die Zigarettensucht sehr, sehr individuell. Versuchen wir zu verstehen, wer aus welchen Gründen raucht und wie man sich verhält, um diese Angewohnheit loszuwerden.

Nervös

Diese Person raucht, um sich zu beruhigen, seine Gedanken zu sammeln und wieder auf die Beine zu kommen. Nachts raucht er oft im Bett. Meistens ist es durch explosive oder einfach intensive Emotionen gekennzeichnet, von denen die meisten negativ sind. Cholerisch, melancholisch oder eine mysteriöse Mischung aus beidem. Gleichzeitig könnte er eine erstaunliche und kreative Person sein.

Was zu tun ist?Hier brauchen Sie auf jeden Fall einen Arzt und den sehr individuellen "Cocktail", den Sie sorgfältig auswählen müssen, um alle Zutaten zu überprüfen. Möglicherweise ist eine medizinische Korrektur erforderlich, zumindest Beruhigungsmittel. Und natürlich müssen wir auf Alkohol verzichten, denn in unserem Körper sind Zigaretten und Alkohol sozusagen genetisch miteinander verbunden, und für diesen Persönlichkeitstyp kann aus einem Glas Wein oder einem Schuss Wodka das werden. " Trigger ", der das übliche und vollautomatische Aktionsprogramm (Zigarettenanzünder - Puff) startet. Zuerst bemerkt die Person möglicherweise nicht einmal, dass sie wieder raucht.

Pragmatisch

Eine Zigarette ist für ihn nur eine Form der Entspannung. Er mag den Prozess, raucht oft Zigarren, Zigarillos oder Pfeifen, die fest mit dem Bild verbunden sind - erinnern Sie sich an Churchill oder seinen Landsmann Sherlock Holmes. Für einen Pragmatiker ist die rituelle Komponente wichtig, wie zum Beispiel Nachmittagskaffee und Zigaretten oder eine Zigarre und Cognac. Sehr oft ist es eine optimistische, willensstarke und entschlossene Person, die mit einer bestimmten Macht ausgestattet ist: ein Geschäftsmann oder ein Politiker.

Was zu tun ist?Ärzte haben hier nichts zu tun. Für diese Menschen sind sie oft die einzige Autorität; Die Meinung anderer, einschließlich der Ärzte, spielt für sie keine entscheidende Rolle. Weder Hypnose noch Nadeln oder Psychotherapie funktionieren in diesem Fall, weil eine Person daran gewöhnt ist, nur an sich selbst zu glauben. Und er kann nur mit dem Rauchen aufhören, wenn er eine solche Entscheidung trifft. Zum Beispiel kann ein Hobby mit hoher körperlicher Aktivität (Mountainbiken, Bergsteigen, Rafting auf Bergflüssen usw. ) ihn in ein solches Tempo bringen.

Mitarbeiter

Er hat nicht viel Freude am Rauchen. Für einen Süchtigen ist dies eine Art zu kommunizieren. Beginnen Sie schon in jungen Jahren mit dem Rauchen für das Unternehmen. Bei der Arbeit verpasst er keine einzige Rauchpause und nicht, weil er rauchen will, sondern weil es notwendig ist.

Was zu tun ist?Eine solche Person allein wird niemals auf Zigaretten verzichten. Ein sehr langer Kurs in Psychotherapie und psychologischer Rehabilitation ist erforderlich (der Prozess kann einige Jahre dauern). Es eignet sich gut für Hypnose und reagiert auf alle "Horrorgeschichten" über das Rauchen, die ideale Zielgruppe für (soziale) Anti-Tabak-Werbung.

Verliebt

Und der Liebhaber selbstlos zum Kreischen eines Schweins. Natürlich in einer Zigarette. Er liebt es zu rauchen und gehört vom ersten Zug an zu den RauchernDas Gefolge ist ihnen wichtig: schöne Feuerzeuge, glänzende Verpackungen, verschiedene Accessoires. In den allermeisten Fällen erweisen sich diese Menschen als kinästhetisch, dh sie nehmen die Welt um sich herum durch taktile Empfindungen wahr, sie müssen alles in ihren Händen berühren, berühren, verdrehen.

Was zu tun ist?Sie können eine solche Person nur unter Androhung von Waffen oder einer anderen Bedrohung für Leben und Gesundheit zwingen, mit dem Rauchen aufzuhören. Medikamente, die beim Rauchen, bei Physiotherapie, Akupressur, Akupunktur oder bei Berührung durch Berührung Übelkeit verursachen, können helfen. Es ist sehr wichtig, eine Art Ersatz für Zigaretten bereitzustellen - zumindest eine Spielekonsole, zumindest die neueste "Fantasie", ich möchte wirklich kein Handy, zumindest einen PDA mit einem Stift, zumindest kein Hobby, das erfordert Handarbeit. Andernfalls kehrt eine solche Person wieder zu Zigaretten zurück, insbesondere wenn ihre Arbeit mit Besprechungen und langem Sitzen am Bürotisch verbunden ist - das ist die Hölle für einen Kinästhesisten.

"Entschuldigung"

Nummer 1. Die klassische weibliche "Ausrede": Ich möchte nicht mit dem Rauchen aufhören, weil ich Angst habe, an Gewicht zuzunehmen

Tatsächlich beginnen viele Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, direkt vor unseren Augen zu verschwimmen. Aber mit dem Rauchen aufzuhören hat nichts damit zu tun. Es ist nur so, dass im Laufe der Zeit die Empfindlichkeit der Geschmacksknospen im Mund wiederhergestellt wird und selbst das gewöhnlichste Essen göttlich lecker aussieht. Wie kann ich widerstehen? So beginnt die größere Absorption aller Leckereien zur Hand.

Ist es möglich, Gewichtszunahme zu vermeiden? Bestimmt. Sie müssen nur ständig frisches Obst und Gemüse im Haus behalten, und mit ihnen stillen Sie Ihren Durst nach neuen Geschmacksempfindungen. Saure Beeren wie Preiselbeeren sind in dieser Angelegenheit besonders gut, nur im Winter ist es ziemlich problematisch, sie zu finden. Manchen Menschen hilft eine Flasche normales Mineralwasser, das sie ständig mit sich führen. Es gab den Wunsch zu rauchen oder zum Stand für einen Kuchen zu gehen - sie hörten auf, sie nahmen ein paar Schlucke und du kannst weitermachen.

Nummer 2. "Entschuldigung" für besonders fortgeschrittene Benutzer: Rauchen schützt vor Parkinson

In der Tat gab es eine solche Studie von amerikanischen Wissenschaftlern. Sie schlugen sogar vor, dass Tabak eine Art neuroprotektives Mittel enthält. Wir konnten es bisher nicht finden. Ja, und es kommt nicht in reiner Form vor, sondern in einem Unternehmen mit viertausend anderen Bestandteilen des Tabakrauchs, zum Beispiel mit Cyaniden, Benzpyrenen, Ammoniak, Cadmium und anderen zweifellos schädlichen Substanzen. Daher wird die Schutzwirkung, falls vorhanden, durch das Risiko der Entwicklung einer ganzen Reihe von Krankheiten aufgehoben.

Aber macht es Sinn?

Wie der Körper des Rauchers auf das Aufhören mit dem Tabak reagiert, hängt vom Gesundheitszustand, dem Alter und vor allem von dem Stadium ab, in dem eine Person mit dem sogenannten Nikotinsyndrom aufhört zu rauchen. Wenn Sie jedoch mit dem Rauchen aufhören, ohne wegen tödlicher und unheilbarer Krankheiten zu "rauchen", befreit sich der Körper im Laufe der Zeit von den Folgen seiner Vergiftung mit den Giften des Tabakrauchs.

Studien zeigen, dass pathologische Veränderungen der Atemwege, beispielsweise durch Vergiftungen mit den Verbrennungsprodukten des Tabaks, durchschnittlich innerhalb eines Jahres nach Raucherentwöhnung ausgeglichen werden. Und andere Indikatoren normalisieren sich allmählich wieder.

Also, wenn Sie alleine mit dem Rauchen aufhören können, großartig. Wenn es nicht funktioniert, müssen Sie sich an Spezialisten, Narkologen und Psychotherapeuten wenden. Es ist wünschenswert, nach den Empfehlungen ihrer Freunde, Kollegen, virtuellen Bekannten, die behandelt wurden. Und alles wird auf jeden Fall klappen.